Hem » 5 Saker du kan göra för bättre prostatahälsa

5 Saker du kan göra för bättre prostatahälsa

Prostata sjukdomar drabbar en stor andel män, främst över 50 år. Dessutom kommer 7 av 10 män att utveckla godartad prostatahyperplasi under sin livstid, 1 av 2 kommer att utveckla symtom på prostatit, medan 1 av 7 kommer att utveckla prostatacancer. Men många män undviker att besöka urologen, vilket leder till att de inte diagnostiseras i tid och får behandling sent. Bristen på information från många män om prostatasjukdomar (godartad prostatahyperplasi, prostatit och prostatacancer) kan påverka både deras livskvalitet och dess varaktighet negativt. Speciellt män över 50 bör inte försumma förebyggande undersökningar.

Så snart män står inför ett prostatahälsoproblem, oavsett om det är prostatacancer, en förstorad prostata på grund av godartad prostatahyperplasi eller prostatit, försöker de omedelbart veta vad de kan göra. Medan det bästa sättet är att undvika prostataproblem genom en hälsosam livsstil, är den goda nyheten att det faktiskt finns många naturliga sätt som en man kan ta hand om god Prostatahälsa även om han redan har symtom eller har diagnostiserats med en relaterad patologi.

Vi hänvisar till godartad prostatahyperplasi eller enklare en ökning av prostatavolymen när prostataceller delar sig och multiplicerar onormalt, vilket får organet att förstora.

Symtom på godartad prostatahyperplasi, som förvärrar både livskvaliteten och sexuell hälsa hos män, är brådskande att urinera, svårigheter att urinera, intermittent urinering, frekvent urinering på natten, urinering i droppar och urininkontinens.
Godartad prostatahyperplasi är emellertid inte associerad med cancer och utgör vanligtvis inte ett allvarligt hälsorisk.

Hur man hanterar det

Det finns många alternativ för att lindra symtomen i samband med godartad prostatahyperplasi, såsom en mängd olika örtberedningar och livsstilsförändringar som kan hjälpa till att lindra symtomen.

1. Ta specialiserade kosttillskott

Ibland kan du inte få allt kroppen behöver genom kost men också i konstanta mängder ” säger experten och fortsätter. “Du kanske också vet att lite mat är bra för dig, men du vill bara inte konsumera det regelbundet. Det är därför många män som vill vara säkra på att de kommer att fortsätta att ha en normal funktion av urinvägarna och prostata tar ett dagligt kosttillskott som Arrenprost. Detta kosttillskott innehåller en kombination av växtextrakt (sågpalmetto, nässla, lykopen, Cucurbita pepo och Prunus africana), som bland annat bidrar till behandling av frekvent urinering, dysuri och nokturi, dvs till lindring av symtomen par excellence av godartad prostatahyperplasi.

2. Konsumera mycket te och vatten

Både grönt te och hibiskuste är bland de bästa örterna för prostatahälsa. Båda typerna av te innehåller kraftfulla antioxidanter.
Det är dock viktigt att välja konsumtion av koffeinfritt te. Koffein kan irritera både prostata och urinblåsan.
En annan viktig vätska för din prostata är vatten. Håll dig hydratiserad och försök inte dricka mindre för att minska urinen.

3. Träna och gå ner i vikt

Som många experter betonar, ” motion och viktminskning är några av de åtgärder du kan vidta för att främja god Prostatahälsa. Många studier visar att måttlig eller kraftig träning minskar risken för symtom på godartad prostatahyperplasi och hjälper till med prostatit.

Om du är överviktig är viktminskning en av de viktigaste fysiska förändringarna du kan göra för att förbättra hälsan i urinvägarna och prostata. En studie publicerad i Journal of Urology fann att överviktiga män, särskilt män med hög mängd bukfett, har en ökad risk att utveckla godartad prostatahyperplasi. Om du vill krympa prostata kan viktminskning hjälpa och lindra dig av irriterande symtom. Dessutom kan viktminskning minska risken för prostatacancer och hjälpa till att lindra prostatit.

4. Följ en prostatavänlig diet

Bland de bästa livsmedlen för prostatahälsa ingår fisk med mycket omega-3-fettsyror, grönsaker och livsmedel med mycket fett som avokado, nötter och oliver. Livsmedel som hjälper till att hantera prostatacancer inkluderar asiatiska svampar, tomater, granatäpplejuice och valnötter.
Den bästa kosten för prostata hälsa är en som utesluter högt socker, bearbetade livsmedel samt mättade fetter. Medelhavsdieten är en mycket hälsosam kost som du kan följa och som utesluter alla ovanstående livsmedel.

5. Minskad din stress

Stress påverkar prostatahälsan negativt. Faktum är att vissa män omedvetet stramar sina bäckenmuskler när de är stressade. Denna kroniska åtdragning kan orsaka problem i dessa muskler och vara en av orsakerna till kronisk prostatit.
Vid kronisk prostatit / kroniskt bäckensmärtssyndrom, som ofta är ett smärtsamt inflammatoriskt tillstånd, fungerar traditionella behandlingar, till exempel antibiotikabehandling, inte effektivt. Ofta är det enda framgångsrika sättet att lindra symtom att ändra kost och livsstil samt försöka leta efter alternativa och naturläkemedel, såsom stressavlastningstekniker.